Bà bầu ăn cá tra được không? Bạn đang mang thai, bạn đang tự hỏi liệu bà bầu có ăn được cá tra không? Chúng tốt cho sức khỏe không? Dưới đây là câu trả lời của câu hỏi: “bầu ăn cá tra được không?” dành cho bạn!
Bà Bầu Có Ăn Cá Tra Được Không?
ĐƯỢC! Người đang mang thai hoàn toàn có thể ăn Cá Tra được. Hầu hết các nghiên cứu trên thế giới đều chỉ ra rằng việc ăn cá tra không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có chứa đầy đủ các vitamin, khoán chất, vi chất cần thiết cho sức khỏe cho mẹ và bé. Đặc biệt, thịt cá tra rất giàu Omega-3 DHA EPA cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Ngoài cá tra một số loại cá khác an tòan dành cho người đang mang thai bao gồm:
- Cá basa
- Cá hồi
- Cá rô phi
- Cá ngừ
- Cá trích
- Cá mòi
- Cá hồi
- ….
=> Xem thêm: Phi Lê Cá Tra Là Gì? Và Các Loại Cá Tra Phi Lê Ở Việt Nam
Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa cá tra được không?
ĐƯỢC! Bà bầu 3 tháng ăn được các loại cá tra, cá basa bình thường. Vì Trong thịt Cá tra bao gồm: nhiều loại Vitamin, Axit béo omega-3, Axit béo omega-6, DHA, EPA, phốt pho, kali, Canxi,Kẽm … đây là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho bà bầu.
Bà Bầu Có Ăn Cá Tra Được Không? ĐƯỢC! Người đang mang thai hoàn toàn có thể ăn Cá Tra được.
Bà Bầu Ăn Bao Nhiêu Thịt Cá Tra Là Tốt?
Theo FDA Hoa Kỳ, khi bạn đàng mang thai nên ăn nhiều thịt các loại cá, tuy nhiên phải đảm bảo nấu chính và cố gắng ăn cá 2-3 lần mỗi tuần là tốt nhất. Ngoài ra không nên chỉ ăn cá mà bạn phải cần phải ăn phối hợp nhiều loại rau xanh và thực phẩm khác để đám bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi bạn phát triển một cách đầy đủ nhất. Cái gì Tốt những ăn nhiều quá thì cũng sẽ không tốt! Thịt cá tra cũng vậy.
=> Xem thêm: Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Điều Khi Đang Mang Thai?
Phi Lê Cá Tra là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất lành mạnh và nên ăn 2-3 lần một tuần.
Thành Phần Dinh Dưỡng Có Trong Cá Tra Là Tốt Cho Bà Bầu
Trong thịt Cá tra bao gồm: nhiều loại Vitamin, Axit béo omega-3, Axit béo omega-6, DHA, EPA, phốt pho, kali, Canxi,Kẽm … đây là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho bà bầu. Ngoài ra cá tra là loại cá nhiều nạc và ít calo, khoảng 105 calo cho mỗi 100g thịt phi lê cá tra, tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều chất bỏ dưỡng như 26g protein, chiếm tới 25% lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai Cá Tra là một nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như Thiamin, Vitamin B12, Niacin, Phốt pho, Kali và Selen… Cá tra cũng là một nguồn tuyệt vời của một số axit béo chuỗi dài và vitamin cần thiết cho phụ nữa trong thời kỳ mang thai. Thêm nữa nhiều chất dinh dưỡng thịt cá tra còn giúp hỗ trợ chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu, giảm chứng rối loạn đập tim, giảm tiền sản giật ở bà bầu.
Trong 100 gram thịt cá tra cung cấp các thành phần dinh dưỡng chi tiết sau:
- Lượng calo: 105
- Chất béo: 2,9 gam
- Protein: 18 gram
- Natri: 50 mg
- Selen: 26% – nhu cầu tối thiểu hàng ngày (Daily Value – DV)
- Phốt pho: 24% DV
- Thiamine: 15% DV
- Kali: 19% DV
- Kẽm: 5% DV
- Cholesterol: 24% DV
- Vitamin B12: 121% DV
- Vitamin E: 10 % DV
- Vitamin B2: 7% DV
- Vitamin B3: 9% DV
- vitamin B5: 7% DV
- Vitamin B6: 11% DV
- Axit Béo Omega-3: 237 mg
- Axit Béo Omega-6: 337 mg
- ….
Trong thịt Cá tra bao gồm: nhiều loại Vitamin, Axit béo omega-3, Axit béo omega-6, DHA, EPA, phốt pho, kali, Canxi,Kẽm …
Một Số Sản Phẩm Cá Tra Hiện Đang Có Tại Kimmy Farm
Chúng tôi là một thương hiệu chuyên sản xuất, thương mai và xuất khẩu các mặt hàng nông sản của Việt Nam. Chúng tôi có vùng trồng điều & nhà máy điều ở Bình Phước, trại nuôi ruồi lính đen ở Tây Ninh. Các mặt hàng xuất khẩu chính của Công ty là: hạt điều, hạt điều nhân, ruồi lính đen,… từ Việt Nam.
