Cashewnüsse sind ein köstlicher und gesunder Snack, der seit Jahrhunderten von Menschen geliebt wird. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe, die viele gesundheitliche Vorteile bieten können. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Cashewnüsse beim Abnehmen helfen und den Alterungsprozess verlangsamen können. In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Cashewnüssen im Detail untersuchen und wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Wie helfen Cashewnüsse beim Abnehmen und verlangsamen den Alterungsprozess?
Cashewnüsse helfen beim Abnehmen:
Cashewnüsse sind eine reiche Quelle an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Außerdem sind sie kalorienarm, was sie zu einem idealen Snack zum Abnehmen macht. Cashewnüsse können helfen, das Verlangen zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu steigern, was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen und den ganzen Tag über weniger essen. Laut einer 28-monatigen Studie in Spanien. Sie testeten 8.865 erwachsene Männer und Frauen. Und die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Cashewnüsse aßen, ein um 31 % geringeres Risiko für Fettleibigkeit hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Und die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass ein moderater Verzehr von Cashewnüssen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verringert, ohne das Gewicht zu erhöhen.
Cashewnüsse helfen dir beim Abnehmen, wenn du sie nur in Maßen isst
Anti-Aging-Körper:
Darüber hinaus sind Cashewnüsse auch reich an Antioxidantien.Cashews enthalten viele verschiedene Arten von Antioxidantien, darunter Proanthocyanidine, Flavanole und Vitamin E… die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Alterung verursachen. Die in Cashewnüssen enthaltenen Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die wiederum den Alterungsprozess verlangsamen können. Die Antioxidantien in Cashewnüssen helfen auch, Entzündungen im Körper zu reduzieren, eine Hauptursache für das Altern.
Darüber hinaus sind Cashewnüsse reich an Nährstoffen, die gut für die Haut sind und Ihnen helfen, Akne und Narben vorzubeugen.
Nährstoffe in Cashewnüssen:
Cashewnüsse enthalten viele essentielle Nährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit benötigt werden. Eine Portion Cashewnüsse (28 Gramm) enthält:
-
Kalorien: 155 kcal.
-
Eiweiß: 5 Gramm.
-
Kohlenhydrate: 9 Gramm.
-
Faser: 1 Gramm.
-
Fett: 12 Gramm (davon 9 gesunde Fette).
-
Vitamin E: 1 % der täglichen Ernährung.
-
Magnesium: 20 % der täglichen Ernährung.
-
Kupfer: 67 % Tagesration.
So integrieren Sie Cashews in Ihre Ernährung
Cashewnüsse sind ein vielseitiger Snack, der allein gegessen oder verschiedenen Gerichten für zusätzlichen Geschmack und Nährwert hinzugefügt werden kann. Hier sind ein paar Möglichkeiten, Cashewnüsse in deine tägliche Ernährung zu integrieren:
-
Cashewnüsse als Snack zwischendurch: Cashewnüsse geröstet mit Salz, geröstet mit Butter, geröstet mit Holz…
-
Fügen Sie Cashewnüsse zu Ihrem Frühstücksflocken oder zu Ihrem Dessert hinzu.
-
Mache Cashewbutter und streiche sie auf deinen Toast.
-
Verwenden Sie Cashewnüsse in Ihrem Salat als Topping.
-
Bereiten Sie eine Cashew-Sauce für Ihre Nudelgerichte oder Pfannengerichte zu.
-
Verwenden Sie Cashewnüsse in Ihrem Cashewnuss-Smoothie für zusätzliche Reichhaltigkeit und zusätzliches Protein.
Cashewnüsse sind ein vielseitiger Snack, der allein gegessen oder verschiedenen Gerichten für zusätzlichen Geschmack und Nährwert hinzugefügt werden kann.
A brand specializing in the production and export of agricultural products in Vietnam. We have a black soldier fly farm in Tay Ninh and a cashew growing area in Binh Phuoc. The main export products of the company are: cashew nuts, cashew nut kernels, black soldier fly, frozen seafood, shrimp, prawns, catfish… from Vietnam.
