Sie sind eine Person mit einem schlechten Verdauungssystem, Sie möchten einige natürliche Lebensmittel verwenden, um die Verdauung zu verbessern. Sie wissen jedoch nicht, welche Lebensmittel geeignet und gut für das Verdauungssystem sind. Hier schlagen wir 6 Arten von Samen vor, die helfen, den Darm effektiv zu verbessern, die Sie nicht ignorieren sollten.

Cashew

Cashewnüsse enthalten die folgenden Nährstoffe: Kalorien, Protein, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalzium, Zink, Phosphor, Eisen, Selen, Vitamin B1, Vitamin K, Vitamin B6… Cashewnüsse sind die erste Nuss das viele gute Nährstoffe für das menschliche Verdauungssystem enthält. Ballaststoffe sind eine Art Mineral, das eine große Menge an Cashewnüssen enthält, die dem Darm viele Vorteile bringen und die Entwicklung von Verdauungskrankheiten hemmen. Allerdings nicht so, dass man Cashews im Überschuss an 1 Tag verbrauchen kann. Da Cashewnüsse saure Eigenschaften haben, kann die Verwendung einer übermäßigen Menge an Nüssen zu kontraproduktiven Effekten auf den Darm führen. Wir können sehen, dass es nicht immer gut ist, so viel wie möglich zu essen, aber es ist notwendig, einen gesunden Menüplan zu haben, um die maximale Wirkung für diese Art von Nuss zu erzielen.

Mandel

Mandeln enthalten folgende Nährstoffe: Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Zucker, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Kalium, Natrium, Vitamin E. Mandeln unterstützen den Verdauungstrakt und beugen der Verdauung vor erleichtert die schnelle Verdauung von Speisen. Rohe Mandeln haben eine harte Textur, die sie schwer verdaulich macht. Laut einer Studie können rohe Mandeln zu Blähungen, Bauchschmerzen und Unwohlsein führen. Daher sollten nahrhafte Nüsse beim Kochen und während der Verarbeitung und Verpackung des Produkts verwendet werden. Darüber hinaus kann der Verzehr von zu vielen Mandeln zu Verdauungsbeschwerden wie Magenkrämpfen, Erbrechen und Durchfall führen.

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Chiasamen

Chiasamen enthalten die folgenden Nährstoffe: Kalorien, Protein, Fett, Alpha-Linolensäure, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Vitamin B1, Vitamin B3… Chiasamen enthalten viele Nährstoffe notwendig für das Verdauungssystem, in der Faserkomponente von Chiasamen kann als Präbiotikum wirken (gute Bakterien leben), um Ihrem Magen zu helfen, gute Bakterien zu produzieren, die dem Verdauungssystem helfen, besser zu funktionieren. Wie Cashewnüsse kann ein übermäßiger Verzehr von Chiasamen Verdauungsprobleme verursachen. Der Verzehr von zu vielen Ballaststoffen in Chiasamen kann zu Problemen wie Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Blähungen führen.

Lotussamen

Lotussamen enthalten die folgenden Nährstoffe: Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E, Mangan, Magnesium, Kalium und Natrium. Lotussamen sind dafür bekannt, ein äußerst wirksames Beruhigungsmittel zu sein, das Schlaflosigkeit unterstützt. Lotussamen haben nicht nur eine beruhigende Funktion, sondern enthalten auch reichlich Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass der Verdauungstrakt effizient funktioniert. Es regt den Appetit an und kontrolliert das Verlangen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Lotussamen entgiften auch die Nieren und die Leber, entfernen Lebensmittelabfälle und verhindern deren Ansammlung im Körper, wodurch die Darmgesundheit erhalten bleibt. Lotussamen werden jedoch im Allgemeinen von den meisten Menschen in kleinen Dosen gut vertragen, sodass sie bei Verwendung in großen Mengen Darmprobleme wie Verdauungsstörungen, Verstopfung und Magenkrämpfe verursachen können.

Nussbaum

Walnüsse enthalten folgende Nährstoffe: Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett, Kalzium, Eisen, Natrium, Mangan, Kupfer, Eisen, Phosphor, Magnesium, Vitamin B6. Der Verzehr von Walnüssen kann der Verdauungsgesundheit zugute kommen, indem die Anzahl guter probiotischer Bakterien im Darm erhöht wird. Die tägliche Einnahme von Walnüssen als Teil einer gesunden Ernährung wurde mit erhöhten Konzentrationen bestimmter Bakterien in Verbindung gebracht, die zur Förderung der Verdauungsgesundheit beitragen können. Wenn Sie das Pech haben, allergisch zu sein oder Walnüsse übermäßig zu verwenden, kann dies zu Magenschmerzen, Blähungen und Blähungen und sogar zu Übelkeit oder Durchfall führen.

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Paranuss

Paranüsse enthalten folgende Nährstoffe: Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Selen, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Mangan, Zink, Vitamin B1, Vitamin E. Der Ballaststoffgehalt von Paranüssen unterstützt das Verdauungssystem. Ballaststoffe erleichtern die Bewegung im Verdauungssystem und helfen dabei, die Nahrung reibungslos zu transportieren und maximale Nährstoffe zu extrahieren. Dies beugt auch Magengeschwüren, Verstopfung, Blähungen und schweren Erkrankungen wie Magenkrebs vor.

Zu den Nebenwirkungen eines übermäßigen Konsums gehören Übelkeit, Müdigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, knoblauchartiger Atem, Haarausfall und Nagelanomalien. Es gibt auch andere Fälle wie Hautausschläge oder Läsionen auf der Haut, fleckige Zähne, Beschwerden und Anomalien des Nervensystems.

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