{"id":29813,"date":"2021-10-07T14:47:46","date_gmt":"2021-10-07T07:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmyfarm.com\/ist-es-gut-pangasius-zu-essen-und-pangasius-ernaehrungszusammensetzung"},"modified":"2023-04-20T11:04:56","modified_gmt":"2023-04-20T04:04:56","slug":"ist-es-gut-pangasius-zu-essen-und-pangasius-ernaehrungszusammensetzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmyfarm.com\/de\/ist-es-gut-pangasius-zu-essen-und-pangasius-ernaehrungszusammensetzung","title":{"rendered":"Ist es gut, Pangasius zu essen? Und Pangasius Ern\u00e4hrungszusammensetzung"},"content":{"rendered":"

Pangasius<\/span><\/strong><\/span> ist eine der \u00e4ltesten bekannten Fischarten und sehr beliebt. Pangasius passen sich sehr gut an die Lebensumgebung an, sodass sie gedeihen und schnell wachsen, weshalb sie oft von Menschen f\u00fcr Fleisch aufgezogen werden. Sie werden diesen Fisch oft auf den Speisekarten von Restaurants sehen, also werden Sie sich fragen, ob er gesund ist oder nicht? Was sind die ern\u00e4hrungsphysiologischen Inhaltsstoffe von Pangasius? Was tun sie f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper? Dieser Artikel beschreibt die N\u00e4hrstoffe, Vor- und Nachteile von Pangasius.<\/span><\/p>\n

Ist es gut, Pangasius zu essen?<\/span><\/h2>\n

Pangasius zu essen ist sehr gut f\u00fcr die Gesundheit!<\/strong> Denn Pangasius-Fleisch enth\u00e4lt einen hohen Gehalt an N\u00e4hrstoffen und ist leichter verdaulich als andere Fleischsorten. Sie k\u00f6nnen Pangasius f\u00fcr jedes Ihrer Lieblingsgerichte wie frittierten Pangasius, gegrillten Pangasius, gebratenen Pangasius, gebratenen Pangasius mit Suppe … verwenden, ohne die inh\u00e4renten N\u00e4hrstoffe zu verlieren. Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von viel Pangasius-Fleisch eine gesunde Alternative zu Schweinefleisch, Rindfleisch, H\u00e4hnchen …<\/strong> ist, das oft als ungesund kritisiert wird.<\/span><\/p>\n

Einige der Vorteile von Pangasius-Fleisch f\u00fcr die menschliche Gesundheit sind:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • \n

    Verhindert und unterst\u00fctzt die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Reduziert Cholesterin und sch\u00e4dliche Fette im K\u00f6rper. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Verbessern Sie die k\u00f6rperliche Verfassung und beschleunigen Sie das Wachstum von Kindern. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Hilft bei der Muskelregeneration, Regeneration und Formation. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Hilft, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und die Gehirnleistung zu verbessern. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Hilft, Blutgef\u00e4\u00dfe zu unterst\u00fctzen, Staus zu reduzieren. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Hilft, die Knochen zu st\u00e4rken und die Knochengesundheit zu erhalten.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    ……<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Pangasius

    Pangasius<\/span> ist eine der seit langem bekannten Fischarten, sie haben einen hohen N\u00e4hrwert und sind sehr beliebt<\/p><\/div>\n

    Wie viel Pangasius-Fleisch ist gut in einer Woche zu essen?<\/span><\/h2>\n

    Pangasius-Fleisch geh\u00f6rt zu den n\u00e4hrstoffreichen Lebensmitteln, die sehr gut f\u00fcr die Gesundheit sind! Allerdings ist nicht nur Pangasius-Fleisch, sondern alles Nahrhafte, das zu viel frisst, nicht gut. Daher sollten Sie Pangasius-Fleisch nur in moderaten Mengen essen, um Ihre Gesundheit auszugleichen. Laut der US-amerikanischen FDA f\u00fcr die Menge an Pangasius-Fleisch, die in einer Woche verzehrt wird:<\/strong><\/span><\/p>\n

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    • \n

      Normale Menschen:<\/strong>\u00a0sollten zwei- bis dreimal pro Woche essen, oder 400 g bis 700 g Pangasius-Fleisch\/Woche sind gerade ausreichend und gut f\u00fcr die Gesundheit.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Bodybuilder, Schwerarbeiter:<\/strong> sollten zwei- bis dreimal pro Woche oder \u00fcber 700 g Pangasius-Fleisch pro Woche\/Woche essen.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Pangasiusfilet

      Pangasiusfile<\/span>t<\/span><\/span> mit weniger Fett und mehr Fleisch ist eine der Lieblingsgerichte vieler Menschen<\/p><\/div>\n

      Ern\u00e4hrungszusammensetzung in Pangasius<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

      Zu den N\u00e4hrstoffen, die in Pangasius-Fleisch reichlich vorhanden sind, geh\u00f6ren: Vitamin B12, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Omega-6-Fetts\u00e4uren, DHA, EPA, Phosphor, Kalium…<\/strong> sind sehr gut f\u00fcr die Gesundheit, tragen zum Schutz der Blutgef\u00e4\u00dfe bei, st\u00e4rken das Gehirn , stellt die Muskeln wieder her. Dar\u00fcber hinaus hat Pangasius einen hervorragenden N\u00e4hrwert. Pangasius ist f\u00fcr schwangere oder stillende Frauen v\u00f6llig unbedenklich,<\/strong> sie enthalten viele essentielle N\u00e4hrstoffe, von denen auch das Kind profitieren kann. In 100 Gramm liefert Pangasiusfleisch viele N\u00e4hrstoffkomponenten.<\/span><\/p>\n

      100 g Pangasius Wie viele Kalorien:<\/span><\/strong><\/p>\n

        \n
      • \n

        Kalorien: 105. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Fett: 2,9 Gramm. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Protein: 18 Gramm. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Natrium: 50 mg. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Selen: 26 % \u2013 t\u00e4glicher Mindestbedarf (Daily Value \u2013 DV). <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Phosphor: 24 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Thiamin: 15 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Kalium: 19 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Zink: 5 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Cholesterin: 24 % DV.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        B12: 121 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin E: 10 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin B1: 31 % DV <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin B2: 7 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin B3: 9 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin B5: 7 % DV.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vitamin B6: 11 % DV. <\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Omega-3-Fetts\u00e4uren: 237 mg.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Omega-6-Fetts\u00e4uren: 337 mg.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        ….<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \"Pangasius,

        Pangasius, wie viele Kalorien und N\u00e4hrstoffe?<\/strong> Pangasius-Fleisch enth\u00e4lt: Kalorien: 105, Vitamin B12, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Omega-6-Fetts\u00e4uren, DHA, EPA, Phosphor, Kalium<\/strong> \u2026 sehr gut f\u00fcr die Gesundheit und hilft, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu sch\u00fctzen.<\/p><\/div>\n

        Protein<\/h3>\n

        Pangasius hat nicht viel Protein.<\/strong> Eine 100-Gramm-Portion Pangasius deckt 32\u201339 % Ihres t\u00e4glichen Proteinbedarfs. Dies ist eine gro\u00dfe Menge an hochwertigem Protein, das als qualitativ besser angesehen wird als das Protein von Lachs. Protein ist eine der wichtigsten Energiequellen in Ihrer Ern\u00e4hrung. Proteine \u200b\u200bsind f\u00fcr den Aufbau und die Reparatur von Gewebe und Muskeln verantwortlich und dienen als Grundlage f\u00fcr viele Hormone, Enzyme und andere Molek\u00fcle …. Sie helfen Ihrem K\u00f6rper, richtig zu funktionieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.<\/span><\/p>\n

        Omega 3<\/h3>\n

        Pangasius enth\u00e4lt viel Omega-3<\/strong> \u2013 das ist eine Fetts\u00e4ure, an der es dem menschlichen K\u00f6rper oft mangelt, weil der Mensch sie nicht synthetisieren kann, sondern aus der Nahrung zuf\u00fchren muss. Omega 3 hat drei Hauptfetts\u00e4uren: Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA), Eicosapentaens\u00e4ure (EPA)<\/strong><\/em> und Docosahexaens\u00e4ure (DHA)<\/strong><\/em>. Deshalb sind Omega 3<\/strong> ganz wichtig, sie tragen zu strahlenden Augen bei, beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, unterst\u00fctzen die Gehirnentwicklung, beugen der Hautalterung vor…<\/strong> Dar\u00fcber hinaus haben die neuesten klinischen Studienergebnisse der Universit\u00e4t Oxford gezeigt, dass mit einer Einnahme von Omega -3 Fetts\u00e4uren helfen Ihnen, tiefer zu schlafen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/strong><\/span><\/p>\n

          \n
        • \n

          DHA<\/strong> in Pangasius<\/strong> hilft Augen und Nervensystem, Kindern zu helfen, intelligente, strahlende Augen zu entwickeln und eine perfekte Funktion zu entwickeln. Dar\u00fcber hinaus ist DHA bei Kindern das Beste, da es Kindern hilft, ihre Intelligenz auf mathematische Weise zu entwickeln.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          EPA<\/strong> in Pangasius<\/strong> bildet die unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren Prostagladin im Blut, die dazu beitragen, dass die Blutzirkulation immer offen ist, damit sich das Gehirn besser entwickeln kann, wenn nicht gen\u00fcgend EPA vorhanden ist. Dar\u00fcber hinaus beugt der Verzehr von mehr Pangasius sp\u00e4teren Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          \"Wie

          Wie andere Fische hat Pangasius nicht viel gesundes Omega 3<\/p><\/div>\n

          Omega 6<\/strong><\/h3>\n

          Pangasius-Fleisch hat nicht viel Omega 6!<\/strong> Dies sind unges\u00e4ttigte Fette, einschlie\u00dflich: Linols\u00e4ure (LA), Gamma-Linolens\u00e4ure (GLA), Dihomo-Gamma-Linolens\u00e4ure (DGLA), Arachidons\u00e4ure (AA). Sie sind sehr notwendige Substanzen f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper, aber der menschliche K\u00f6rper kann sie nicht selbst synthetisieren, au\u00dfer indem er mit externer Nahrung versorgt werden muss. Omega 6 kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, das schlechte Cholesterin (LDL) senken, das gute Cholesterin (HDL) erh\u00f6hen und das Krebsrisiko verringern.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

          <\/p>\n

          Vitamin B12<\/h3>\n
          \n

          Pangasius ist auch eine reiche Quelle von Vitamin B12.<\/strong> Eine Portion von 100 Gramm Pangasius kann bis zu 121 % des Bedarfs an Vitamin B12 decken, den eine Person an einem Tag ben\u00f6tigt. Vitamin B12 hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter: Verbesserung der psychischen Gesundheit, Schutz vor Herzerkrankungen und Vorbeugung und Behandlung von An\u00e4mie…<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

          \n
          \n

          Selen<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n

          In Pangasius<\/span>-Fleisch ist auch eine gro\u00dfe Menge Selen enthalten.<\/strong> Dies ist eines der essentiellen Spurenelemente f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, sie spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gesundheit Ihres Immunsystems, helfen, Stress abzubauen, Oxidation in Ihrem K\u00f6rper zu verhindern, reduzieren Entz\u00fcndungen und st\u00e4rken die Immunit\u00e4t. Studien haben gezeigt, dass ein geringer Anstieg des Selenspiegels im Blut mit einer verst\u00e4rkten Immunantwort einhergeht und dem K\u00f6rper hilft, Krankheiten besser zu bek\u00e4mpfen. Dar\u00fcber hinaus hilft Selen<\/strong> Ihrem K\u00f6rper, das Gleichgewicht zu halten, Stoffwechselst\u00f6rungen und einigen anderen gef\u00e4hrlichen chronischen Krankheiten vorzubeugen, und tr\u00e4gt so zum Aufbau eines gesunden K\u00f6rpers bei.<\/span><\/p>\n

          Thiamine<\/h3>\n

          Thiamin<\/strong> (auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamin)<\/em> ist ein essentielles Vitamin f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie helfen dem K\u00f6rper, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu nutzen, unterst\u00fctzen den Glukosestoffwechsel und spielen eine wichtige Rolle bei der Nerven-, Muskel- und Herzfunktion. Thiaminmangel verursacht M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, schlechtes Ged\u00e4chtnis, Appetitlosigkeit, Schlafst\u00f6rungen, Bauchbeschwerden und Gewichtsverlust.<\/span><\/p>\n

          Vitamin E<\/h3>\n

          Pangasius ist auch reich an Vitamin E<\/strong>, einem N\u00e4hrstoff, der zur Erhaltung gesunder Haut und Augen beitr\u00e4gt und die nat\u00fcrliche Abwehr des K\u00f6rpers gegen Krankheiten und Infektionen (Immunsystem)<\/em> st\u00e4rkt. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt Vitamin E<\/strong> zu einer glatten, jugendlichen Haut bei und begrenzt Falten. Trockene, faltige, leblose Haut, trockenes und spr\u00f6des Haar werden oft durch Vitamin E-Mangel verursacht. Daher enthalten die Hersteller in den meisten Haut- und Haarpflegeprodukten oft Vitamin E in den Inhaltsstoffen.<\/span><\/p>\n

          Phosphor<\/h3>\n

          Phosphor<\/strong> (Phosphorus)<\/em> ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff<\/strong> f\u00fcr unseren K\u00f6rper beim Aufbau von Knochen und Z\u00e4hnen. Dar\u00fcber hinaus spielt Phosphor eine wichtige Rolle dabei, wie der K\u00f6rper Kohlenhydrate und Fette verwendet<\/strong> und verstoffwechselt. Es wird auch vom K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um Proteine \u200b\u200bf\u00fcr das Wachstum, den Erhalt und die Reparatur von K\u00f6rperzellen und -geweben zu synthetisieren.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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