{"id":29807,"date":"2022-06-16T11:04:52","date_gmt":"2022-06-16T04:04:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmyfarm.com\/ist-das-essen-von-pangasius-gut-fuer-die-gesundheit-im-fitnessstudio"},"modified":"2026-04-20T13:36:52","modified_gmt":"2026-04-20T06:36:52","slug":"ist-das-essen-von-pangasius-gut-fuer-die-gesundheit-im-fitnessstudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmyfarm.com\/de\/ist-das-essen-von-pangasius-gut-fuer-die-gesundheit-im-fitnessstudio","title":{"rendered":"Ist das Essen von Pangasius gut f\u00fcr die Gesundheit im Fitnessstudio?"},"content":{"rendered":"

Pangasius ist ein proteinreiches Lebensmittel<\/strong>, hat einen hohen N\u00e4hrwert und viele gesundheitliche Vorteile, sodass es bei allen sehr beliebt ist. Sie k\u00f6nnen H\u00fchnchen und Rindfleisch hinzuf\u00fcgen, aber Pangasius ist eine gute Wahl f\u00fcr Sie. Das Fleisch von Pangasius enth\u00e4lt eine Quelle mageren Proteins, das viele Vitamine und N\u00e4hrstoffe enth\u00e4lt,<\/strong> die Ihrem K\u00f6rper helfen, sich zu erholen und gesund zu bleiben. Aber ist es f\u00fcr Bodybuilder mit so vielen N\u00e4hrstoffen richtig? Begleiten Sie uns, um n\u00fctzliche Informationen zu erhalten, die Ihr Training verbessern k\u00f6nnen!<\/span><\/p>\n

Ist Pangasius gut f\u00fcr Gymer?<\/span><\/h2>\n

Jeder wei\u00df, dass es wirklich wichtig ist, gen\u00fcgend Protein<\/strong> in der Ern\u00e4hrung eines Bodybuilders zu bekommen. Dank dieser Di\u00e4t, die ihnen hilft, ein Ern\u00e4hrungsprogramm zur Steigerung und St\u00e4rkung der Muskeln umzusetzen, ist Pangasius-Fleisch sehr gut f\u00fcr diesen Verzehr geeignet. In Pangasius hat Fleisch einen hohen Proteingehalt<\/strong>, so dass sein Fleisch eine sehr gute Wirkung auf die Erh\u00f6hung der Muskelmasse, die Muskelkr\u00e4ftigung, die Aufrechterhaltung der Ausdauer und die Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers hat.<\/span><\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung in 100 Gramm Pangasiusfleisch beinhaltet:<\/span><\/strong><\/p>\n

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    Eiwei\u00df: 14,9 Gramm <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Fett: 2,9 Gramm <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Kaloriengehalt: 105 kcal <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Protein: 18 Gramm <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Natrium: 50 mg <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Omega-3: 237 mg <\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    Omega-6: 337 mg<\/span><\/p>\n<\/li>\n

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    …..<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Gegrillter

    Gegrillter Pangasius<\/strong> mit S\u00fc\u00df-Sauer-Sauce mit Orangensaft gepressten Cashewn\u00fcssen seltsamer Geschmack.<\/p><\/div>\n

    Fischfleisch bringt nicht nur viel N\u00e4hrwert auf den Markt, es gibt auch viele Studien, die gezeigt haben, dass Fischhaut sehr gut f\u00fcr die Gesundheit ist. Basierend auf Gesundheitsergebnissen der letzten 40 Jahre ist eine Gruppe amerikanischer Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Pangasius dazu beitragen wird, das Schlaganfallrisiko zu verringern<\/strong>. Proteine \u200b\u200bsind lange Ketten von Aminos\u00e4uren, aus denen verschiedene Proteine \u200b\u200bbestehen.<\/strong> Bei der Verdauung und dem Hautabbau von Proteinen entstehen kleinere bioaktive Substanzen, sogenannte Peptide. Peptide sind an der Freisetzung von Hormonen, der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und dem Stoffwechsel in Knochen und Nerven beteiligt. Die Gr\u00e4ten und Gr\u00e4ten von Welsen enthalten viele n\u00fctzliche Phosphor- und Kalziumstoffe.<\/strong> Dieser hohe Phosphor- und Calciumgehalt tr\u00e4gt dazu bei, den Phosphor- und Calciumbedarf des K\u00f6rpers f\u00fcr einen Tag zu decken. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Calcium und Phosphor auch hilfreich sein, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne zu erhalten und diabetische Osteoporose zu behandeln.<\/span><\/p>\n

    Wie sollte ich Pangasius-Fleisch f\u00fcr Gymer verwenden?<\/span><\/h2>\n

    Essen Sie mindestens 2 Pangasiusfilets pro Woche<\/span><\/h3>\n

    Pangasius umfasst Fleischarten wie Pangasiusfilet aus wei\u00dfem Fleisch, Pangasiusfilet aus rotem Fleisch, rosa Fischfilet, Pangasiuskotelettfilet, Pangasiusfilet im Blockschnitt, geschnittenes Fischfilet und Fischschmetterlingsschnitt. Da Pangasius weniger Fett als die meisten roten Fleischsorten hat,<\/strong> ist es ideal, es w\u00e4hrend der Woche in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Sie k\u00f6nnen pro Portion etwa 110-140 Gramm Fischfleisch zubereiten<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Sie w\u00e4hrend der Woche eine Vielzahl von Fischen essen, mit Ausnahme von Sorten wie Wolfsbarsch, Heilbutt oder Felsenforelle, da diese sch\u00e4dliche Schadstoffe enthalten k\u00f6nnen, die sich in Ihrem K\u00f6rper ansammeln.<\/span><\/p>\n

    \"Pangasius

    Pangasius<\/strong> hat weniger Fett als die meisten roten Fleischsorten, daher ist es ideal, es die ganze Woche \u00fcber in Ihre Mahlzeiten zu integrieren – Kimmy Farm Vietnam<\/strong><\/p><\/div>\n

    Integrieren Sie 1 Portion fetten Fisch in Ihre w\u00f6chentliche Ern\u00e4hrung<\/span><\/h3>\n

    Fische wie Hering, Lachs, Sardinen und Makrelen sind alle \u00f6lige Fische<\/strong>. Fetter Fisch ist etwas fettreicher, liefert aber andere N\u00e4hrstoffe wie Vitamin D und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Diese S\u00e4uren helfen, Muskelschwund zu verhindern und Wachstumshormone zu unterst\u00fctzen, sodass Sie w\u00e4hrend des Trainings weiterhin Muskeln aufbauen k\u00f6nnen. Nehmen Sie zus\u00e4tzlich zu 2 Portionen Pangasius 1 Mahlzeit mit 140 Gramm Fisch<\/strong> wie oben erw\u00e4hnt auf.<\/span><\/p>\n

    \"Fische

    Fische wie Hering, Lachs, Sardinen und Makrelen sind alle \u00f6lige Fische.<\/p><\/div>\n

    Iss nach dem Training eine Stunde lang Fisch<\/span><\/h2>\n

    Viele Studien zeigen, dass Ihr K\u00f6rper Muskeln besser aufnimmt und entwickelt, wenn Sie nach dem Training eine gute Proteinquelle haben.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Sie vor dem Training ein Proteinpr\u00e4parat einnehmen<\/strong>, um die Regeneration zu beschleunigen, damit Sie sich nach dem Training nicht wund f\u00fchlen. Nachdem Sie Ihre Arbeit f\u00fcr den Tag beendet haben, essen Sie innerhalb der n\u00e4chsten Stunde einen proteinreichen Snack oder eine Mahlzeit.<\/span><\/p>\n

    \"Viele

    Viele Studien zeigen, dass Ihr K\u00f6rper Muskeln besser aufnimmt und entwickelt, wenn Sie nach dem Training eine gute Proteinquelle haben.<\/p><\/div>\n

    Gleichen Sie die Proteinmenge im K\u00f6rper aus<\/span><\/h2>\n

    Protein ist wichtig, um Ihre Muskeln zu reparieren und Ihnen zu helfen, st\u00e4rker zu werden, also ist es wirklich wichtig f\u00fcr das Bodybuilding. Ihre Fischportionen tragen zur Menge an Protein bei,<\/strong> die Sie erhalten, aber Sie k\u00f6nnen es auch aus anderen Quellen wie rotem Fleisch, Gefl\u00fcgel, Vollmilch, Eiern oder Bohnen beziehen. Protein sollte etwa 10\u201335 % der t\u00e4glichen Kalorien ausmachen.<\/strong> Eine 100-Gramm-Portion Pangasiusfilet<\/strong> enth\u00e4lt etwa 18 Gramm Protein und 105 Kalorien. Wenn Sie beispielsweise 70 kg wiegen, sollten Sie darauf abzielen, zwischen 75 und 120 Gramm Protein pro Tag<\/strong> zu sich zu nehmen. Lebensmittel wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Brath\u00e4hnchen, Schinken und Aufschnitt sind reich an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, Natrium und Cholesterin. Fisch hingegen ist reich an gesunden Fetten wie Omega-3-Fetts\u00e4uren.<\/span><\/p>\n

    \"Protein

    Protein ist wichtig, um Ihre Muskeln zu reparieren und Ihnen zu helfen, st\u00e4rker zu werden, also ist es wirklich wichtig f\u00fcr das Bodybuilding.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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