{"id":26191,"date":"2021-11-24T13:53:43","date_gmt":"2021-11-24T06:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmyfarm.com\/der-verzehr-von-cashewnuessen-ist-gut-fuer-ihre-herzgesundheit"},"modified":"2023-04-20T11:43:52","modified_gmt":"2023-04-20T04:43:52","slug":"der-verzehr-von-cashewnuessen-ist-gut-fuer-ihre-herzgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmyfarm.com\/de\/der-verzehr-von-cashewnuessen-ist-gut-fuer-ihre-herzgesundheit","title":{"rendered":"Der Verzehr von Cashewn\u00fcssen ist gut f\u00fcr Ihre Herzgesundheit"},"content":{"rendered":"

Cashewn\u00fcsse verbessern die Herzgesundheit<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Cashewn\u00fcsse<\/strong><\/span> k\u00f6nnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Ja, einige Studien haben gezeigt, dass der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Cashewn\u00fcssen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganf\u00e4llen verringern kann. Im Allgemeinen kann die Aufnahme von mehr N\u00fcssen in Ihre Ern\u00e4hrung der Herzgesundheit zugute kommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von nur 2 Unzen N\u00fcssen pro Tag den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) um bis zu 5 % senken kann.<\/span><\/p>\n

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Erh\u00f6ht den guten Fettgehalt im K\u00f6rper. <\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Mehrere Studien haben den Verzehr von Cashewn\u00fcssen<\/strong> mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut<\/strong> in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab beispielsweise, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 10 % ihrer t\u00e4glichen Kalorien f\u00fcr Cashewn\u00fcsse<\/strong> verbrauchten, ein niedrigeres Verh\u00e4ltnis von LDL zu HDL (dem guten Cholesterin)<\/em> aufwiesen als diejenigen, die sich keine Cashewn\u00fcsse<\/strong> g\u00f6nnten. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2017 zeigten, dass der Verzehr von Cashewn\u00fcssen den HDL-Cholesterinspiegel erh\u00f6hte und gleichzeitig den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel senkte. Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 brachte den Cashew-Konsum sogar mit einem niedrigeren Blutdruck in Verbindung.<\/span><\/p>\n

Einige Studien, die darauf hindeuten, dass Cashewn\u00fcsse<\/strong> den sch\u00e4dlichen Cholesterinspiegel im Blut senken<\/strong>, sind jedoch etwas nicht schl\u00fcssig. Eine \u00dcberpr\u00fcfung aus dem Jahr 2019 ergab beispielsweise, dass das wiederholte Kauen von Cashewn\u00fcssen<\/strong> zwar helfen kann, den Blutdruck und den Triglyceridspiegel (die Art von Fett, die in Ihrem Blut vorkommt)<\/em> zu senken, aber keine Wirkung hat, den Gesamtcholesterin- oder LDL-Cholesterinspiegel zu senken.<\/span><\/p>\n

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Begrenzung der Entwicklung von Koronarerkrankungen<\/strong><\/span>. <\/span><\/h2>\n

Denken Sie daran, dass es nur eine begrenzte Anzahl von Studien gibt, die sich mit der Einnahme von Cashewn\u00fcssen<\/strong> und der Herzgesundheit befassen, was die widerspr\u00fcchlichen Ergebnisse teilweise erkl\u00e4ren kann. Tats\u00e4chlich ist es am besten, eine Vielzahl von N\u00fcssen zu essen, um die herzgesunden Vorteile zu nutzen. Zum Beispiel zeigte eine gro\u00dfe Studie aus dem Jahr 2018, dass der Verzehr von Erdn\u00fcssen und Baumn\u00fcssen zweimal pro Woche und Waln\u00fcssen mit einer Verringerung des Risikos f\u00fcr jede Form von Herzerkrankungen um 13 % bis 19 % verbunden<\/strong> war und das Risiko von Herzkranzgef\u00e4\u00dfen verringerte Herzerkrankungen um 15%-23%.<\/strong> Herzkrankheit. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal im Lebensmittelgesch\u00e4ft sind, vergessen Sie nicht, ein paar N\u00fcsse (einschlie\u00dflich Cashewn\u00fcsse!)<\/em> Mitzunehmen, um sie Ihrer morgendlichen M\u00fcslischale hinzuzuf\u00fcgen oder mit etwas Obst f\u00fcr einen gesunden Snack zu kombinieren.<\/span><\/p>\n

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Gleichen Sie Ihren Blutdruck aus.<\/strong> <\/span><\/h2>\n

Mehr als 100 Millionen Erwachsene in den USA \u2013 oder fast die H\u00e4lfte der erwachsenen Bev\u00f6lkerung \u2013 haben Bluthochdruck. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Current Developments in Nutrition kann der Verzehr von Cashewn\u00fcssen jedoch den Blutdruck senken. Der Verzehr von Cashewn\u00fcssen wurde auch mit einem verringerten Triglyceridspiegel in Verbindung gebracht \u2013 einer Art von Fett im Blut, das bei hohen Werten das Risiko f\u00fcr Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen erh\u00f6hen kann. Beachten Sie jedoch, dass in dieser Hinsicht nicht alle Cashewn\u00fcsse gleich sind. Viele verpackte Cashewn\u00fcsse enthalten Salz, und Lebensmittel mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Salz werden mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht.<\/span><\/p>\n

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